Gezonde voeding: "Schijf van 5"
Vak 1 - groente en fruit
???
vitamine C, foliumzuur, kalium en voedingsvezels
eiwit, ijzer, calcium, vitamine B en visvetzuren
koolhydraten, eiwit, voedingsvezels, vitamine B en mineralen
vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
water
Vak 2 - brood, (ontbijt)granen, aardappels, rijst, pasta en peulvruchten
???
vitamine C, foliumzuur, kalium en voedingsvezels
eiwit, ijzer, calcium, vitamine B en visvetzuren
koolhydraten, eiwit, voedingsvezels, vitamine B en mineralen
vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
water
Vak 3 - zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers
???
vitamine C, foliumzuur, kalium en voedingsvezels
eiwit, ijzer, calcium, vitamine B en visvetzuren
koolhydraten, eiwit, voedingsvezels, vitamine B en mineralen
vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
water
Vak 4 - vetten en olie
???
vitamine C, foliumzuur, kalium en voedingsvezels
eiwit, ijzer, calcium, vitamine B en visvetzuren
koolhydraten, eiwit, voedingsvezels, vitamine B en mineralen
vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
water
Vak 5 - dranken
???
vitamine C, foliumzuur, kalium en voedingsvezels
eiwit, ijzer, calcium, vitamine B en visvetzuren
koolhydraten, eiwit, voedingsvezels, vitamine B en mineralen
vitamine A, D en E en essentiële vetzuren
water
Controleer
OK
